北京5地升为中风险,疫情下市民们需要注意些什么?

1、疫情期间个人防护无大小事，请主动做好个人防护，非必要不出门，如果必须出门，最基本的出门带好口罩，不要往人多的地方去凑热闹，不要成群结队的出去，服从你要去的目的地的安排，如果条件允许，请自驾出去，处理好自己的事情请尽快回家，不要在外边停留，在外期间尽量不要过多的接触陌生人。

2、居家隔离期间，合理安排作息，合理搭配膳食，多吃蔬菜蛋类，增加锻炼提高免疫力。少熬夜，坚持锻炼身体，因为能够跟病毒对抗的只有自己的免疫力！亲戚朋友间，不要随意走动，有事情尽量在手机上解决。当下的社交软件人人都有，不会耽误感情的沟通。

3、疫情下我们应该做到以下几点：加强自我保护，减少外出：减少非必要外出：在疫情期间，应尽量减少外出次数，避免前往人群密集的场所。一次性采购生活必需品：如需购置日常用品，尽量一次性多买一些，以减少外出次数，降低感染风险。

4、在疫情期间，我们应该做到以下几点：加强自我保护，减少外出：非必要不外出：尽量减少外出次数，避免不必要的聚集和接触。一次性采购：如需购置日常用品，尽量一次性多买一些，以减少外出频率，降低感染风险。支持防疫工作：这样做既支持了国家的防疫工作，也是对自我健康的一种保护。

新冠肺炎疫情期间,环卫工人/保洁员应特别注意什么

1、饮食：环卫工人/保洁员每日劳动量大，应保证每日能量摄入，建议每日摄入优质蛋白质，如蛋类、奶类、大豆类等，避免接触野生动物，多吃蔬菜、水果。食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。另外，每日饮水量应尽可能达到1500-2000ml，建议工作时自带水杯。注意休息：过度劳累会导致身体的免疫力下降，更易患病。

2、科学佩戴口罩：在封闭场所或与他人近距离接触时，务必佩戴口罩。特别是医疗机构工作人员、密闭公共场所的营业员、保安员、保洁员等人员，以及就医人员等，都应佩戴好口罩。减少人员聚集：保持至少1米的社交距离，减少非必要的聚集性活动，并尽量不前往人员密集场所，尤其是密闭式环境。

3、所以，一定要正确佩戴口罩。特别是外出的时候，必须要戴口罩。然后，要养成良好的洗手习惯。手上的细菌和病毒很多，每天应该都要用洗手液或者是肥皂清洁双手。然后，家里面应该要储备体温计等防疫用品。做好个人和家庭的健康监测，一旦有人出现发热，乏力，咳嗽等不良症状时，及时到发热门诊进行新冠肺炎排查。

面对疫情,我们应该怎样保养身体?

规律作息 卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把手机、闹钟放在床头，避免反复看、影响入睡。保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等。调整饮食结构.在饮食.上要注意多喝开水，多吃一些容易消化和清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。

饮食。“病从口入”并不是空穴来风。平时在饮食方面，要注意营养均衡全面，不挑食、不贪食，少吃油炸、烧烤、腌制等垃圾食品，少喝碳酸饮料，养成一个良好的饮食习惯，合理膳食。（2）睡眠。睡眠时间是人体体内自我调节非常重要的一个过程。

面对目前疫情，免疫力是我们身体对抗病毒最好的武器。多喝水 多喝开水是提升免疫力的第一条，多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能使我们感觉清新，活力满满。因为白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。

怎样让自己的身体更加健康 不能缺早餐：这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

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北京三地升高风险一地升中风险，当地的疫情防控分为以下三个措施。第一进行多轮的核酸检测。

减少钠盐的摄入：因为钠盐可以显著地升高血压，增加高血压的发病风险，所以世界卫生组织要求每人每天盐的摄入量应该5g。

戒烟。烟草中的尼古丁和一氧化碳会引起和加重动脉硬化的发生和发展；控制饮酒。喝一点对身体有好处，多喝点有害。葡萄酒热量高，多喝会增加肥胖；烟草和酒精也是导致“三高”疾病的主要原因，其中吸烟会加重动脉硬化，引起血管痉挛，同时应尽可能减少饮酒，导致血压升高，所以要预防“三高”，必须戒烟戒酒。

疫情期间注意事项温馨提示

全面落实党中央决策部署 坚决打赢疫情防控阻击战 。 依法科学加强防控 坚决遏制疫情蔓延 。 戴口罩讲卫生打喷嚏捂口鼻喷嚏后慎揉眼 朋友们周末早上好！疫情仍在泛滥，注意防范，保护好自身安全！ 抗击疫情，人人有责。

倾城美貌小蛮腰，巧手圣医巾帼豪。奋举神针驱病疫，舍身救命九州骄。 用过口罩别乱弃，反向折叠包整齐。 “发烧不说的人，都是潜伏在人民群众中的阶级敌人” 个人防护三要素：戴口罩、勤洗手、多通风。

新冠病毒要预防，疫苗接种来护航 相信祖国，也相信人民一定能共渡难关。勤快洗手：消毒杀菌，病毒赶走！全力以赴做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，落实早发现、早报告、早隔离、旱治疗和集中救治措施。开窗通风，讲究卫生；平衡膳食，适度运动；放松心情，规律作息。

抗击疫情，人人有责。注意防护，不恐慌，不传谣。见屏如面，网络拜年也是团圆。有症状，早就医，不恐慌，不传谣。重视自身健康，务必做好自我防护。拜年就是害人，聚餐就是送死。拒绝扎堆，不图一时热闹，但求平安健康。减少串门，关系不因距离疏离，问候到，心意到。

防控疫情十要十不要是什么?

1、、平安祥和要健康，电话网络拜年好。防控疫情十不要：不随地吐痰，乱丢口罩。不随意触摸口、鼻、眼，做好洗手、消毒。不赴境外、国内中高风险地区探亲、旅游。不未经报告，由境外、国内中高风险地区进入村居社区。不组织和参加非必要的聚集性活动。

2、禁止利用职权为亲属谋取疫情防控物资。 对所有疫情防控相关事务不得麻痹大意，必须认真负责。 禁止有其他违反疫情防控纪律和制度规定的行为。疫情防控十严格： 必须严格履行疫情防控责任，包括党委（党组）的属地管理、部门的监管责任，以及企业的主体责任。

3、不准随意关闭低风险地区保障正常生产生活的场所。不准以疫情防控为由，随意关闭或限制消费者进入低风险地区与群众生活密切相关的商超、农贸市场、餐饮住宿等场所。保障供水、供电、垃圾处理、邮政快递等重要企事业单位正常运转。低风险地区不得随意限制快递、外卖、家政、家电维修等生活服务人员进入社区提供服务。

4、强化涉疫安全保障：严禁以各种方式封堵消防通道、单元门、小区门，确保群众看病就医、紧急避险等外出渠道通畅。1 优化学校疫情防控工作：各地各校要坚决落实科学精准防控要求，没有疫情的学校要开展正常的线下教学活动，校园内超市、食堂、体育场馆、图书馆等要正常开放。

5、疫情防控十不准内容如下：不准各自为政、自行其事，不执行县委、县政府和疫情防控领导小组统一指挥调度，不服从统一安排，不担当作为，等待观望、出工不出力。不准以疫情防控为由漠视损害群众利益，粗暴对待群众、欺瞒哄骗群众或失职渎职造成群众人身和财产损失。

6、疫情防护“十条须知”：提高防范意识 - 时刻佩戴口罩，保持社交距离。- 维护个人卫生，定期进行健康监测。- 出现发热、咳嗽等症状时，立即向社区报告，并前往医疗机构就诊，切勿乘坐公共交通工具。02 减少不必要外出 - 公共场所主动扫码、出示健康码和行程卡，接受体温检测。