疫情期间吃一些什么,能够增加自己的抵抗力?

通常并无确切证据证实食物可以直接提高免疫力，但建议疫情期间可以吃富含高蛋白的食物，以及新鲜蔬菜、水果等食物，同时适当进行体育活动，有助于增强体质，进而对提高免疫力也有一定的帮助。

苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。

饮食调理：维生素：维生素是人体重要的营养成分，多吃含维生素的食物有助于维持机体的新陈代谢，对提高人体的抵抗力有一定帮助，富含维生素的食物有菠菜、芹菜、猕猴桃、苹果、西红柿等。

增强免疫力的食物可分为以下几种： 主食、主食应避免过量摄入糖类和精加工食品，如白米和精制面食、糕点、面包为主，应增强身体的免疫力，多吃全谷类，糙米、玉米、玉米等全谷类可增强免疫力，起润肠通便的作用。

在疫情防控期间,饮食需要注意什么?多吃哪些食物能够提高免疫力?_百度...

增强免疫力的食物可分为以下几种： 主食、主食应避免过量摄入糖类和精加工食品，如白米和精制面食、糕点、面包为主，应增强身体的免疫力，多吃全谷类，糙米、玉米、玉米等全谷类可增强免疫力，起润肠通便的作用。

疫情期间一定要摄入足够的优质蛋白质，因为它是人体内各种酶、激素、抗体和免疫因子的合成原料，若摄入不足会影响组织修复、使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。鱼禽肉蛋还能提供多种微量营养素，比如铁、锌等，它们也有助于维持正常的免疫功能。

因此在每日的食物当中应该保证充足蛋白质的供应，我们日常生活中最容易获取蛋白质的食物有鸡蛋，牛奶，豆腐，大豆等等，每天早晨起床可以适当的吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，中午或者晚上的时候可以熬一些豆腐汤，配着鱼和虾一起吃。

在新冠肺炎疫情防控的特殊时期，学生应积极响应以下倡议：合理营养膳食 均衡膳食，多喝水：每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。

疫情期间要怎么吃得健康?营养科专家来支招

1、要做到这20字真言：餐餐有蔬菜，天天吃水果；奶豆不可缺，适量吃坚果。蔬菜如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、西兰花、紫甘蓝等；水果如猕猴桃、橙子、苹果、香蕉、梨等；奶豆如牛奶及其制品、酸奶、豆浆、豆腐、豆腐干等；坚果如核桃、花生、瓜子、板栗、开心果等。

2、多吃蔬菜和水果，每天至少5种，蔬菜和水果提供丰富的维生素、微量元素和生物活性物质，具有减轻炎症反应、抵御病毒侵害的作用。优质脂肪的摄入也非常重要，建议使用花生油、核桃油、茶油等烹饪。保持充足的水分摄入，每天1500-2000毫升，以促进新陈代谢，加速废物毒素的排出。

3、在疫情期间，烹调应首选植物油，增加优质脂肪的摄入，比如花生油、橄榄油、亚麻籽油和紫苏油等。每天吃一小把坚果也能提供优质脂肪。坚果富含多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，这些营养素都有助维持正常的免疫功能。

新型冠状病毒期间吃什么好?新型冠状病毒患者应该吃什么?

针对新型冠状病毒期间的饮食问题，可以给出以下建议：对于一般人群： 均衡饮食：摄入适量的主食、蔬菜、水果、蛋类、奶类等，确保身体获得全面的营养。 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体正常功能。 强化免疫力：增加富含维生素C和锌的食物摄入，如柑橘类水果、猕猴桃、红椒、海鲜等。

喝粥可以，但不是每天都只能喝粥 一般来说，感染新冠第二天和第三天是症状最严重的时候，大多数人会没有食欲，讨厌荤腥。这个时候可以给伴侣准备粥食。但过了这个阶段，就不要再一味的让人喝粥了。清淡一点的汤、蔬菜、甚至部分肉类都是可以的。

新型冠状病毒感染的患者也可能会出现咳嗽的症状，要尽量避免刺激性的食物和饮料，以清淡饮食为主，尽量多食用富含维生素、高营养、高蛋白的食物。专家提示：新型冠状病毒感染的患者没有太多饮食禁忌，为了避免产生消化道症状，应该尽量保持清淡饮食，避免油腻、刺激的食物，多食用富含维生素、高蛋白的食物。

在治疗新型冠状病毒感染时，患者可以在医生的建议下使用抗病毒药物，如利巴韦林和罗米司韦单抗，这些药物有助于抑制病毒复制并减轻病情。中医治疗方面，连花清瘟和藿香正气等中成药也被用于缓解症状，如发热和胃肠不适。对于咳嗽和痰多的症状，医生可能会推荐使用乙酰半胱氨酸来帮助稀释痰液。

感染新型冠状病毒后，患者需要接受隔离治疗。饮食上注意清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物，禁烟酒，但要摄入充足的热量。同时疫情持续期间，未感染人群要加强自身营养，多摄入高蛋白食物，不吃野生动物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

表 不同能量水平膳食中主要类型食物推荐摄入量（克/人日）适当增加富含优质蛋白、维生素A、维生素C、铁、锌等食物摄入 富含优质蛋白食物：水产品、蛋类、奶类、禽畜瘦肉和豆制品。

新型冠状病毒肺炎疫情期间居家饮食要注意什么?

同时要摄入充足的碳水化合物（这个时候可以选择少吃些粗粮，以易消化的精米精面为主）和适量脂肪（除肉鱼蛋奶外还有油脂、坚果等），保证摄入的蛋白质不被用来提供能量而更多地被用来合成身体所需的蛋白质。制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和油腻的食物。

居家隔离人员易出现紧张、焦虑以及缺少运动等情况，造成没有食欲、消化不良等情况，所以饮食要清淡，不要太油腻。此外，食物呈现的丰富多彩颜色能给人视觉上美的享受，刺激食欲，所以在配餐上要重“色”，利用蔬菜水果进行色彩搭配。

新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

保持健康的生活习惯，包括低盐低脂饮食、适量运动和充足睡眠。 一有感染迹象，应立即隔离并寻求医疗帮助。新型冠状病毒对慢性病患者的影响：由于老年人通常伴有多种慢性疾病，在冬季感染任何病毒，包括普通感冒，都可能对他们构成威胁。

年的开始就给了我们中国一记很大的疫情，而在疫情期间我们最重要的就是要做好自我隔离，少出门少与人接触，最好的也就是在家隔离了，而居家防疫中要注意合理饮食，规律作息，强身健体，洗手通风等等。

居家如何康复 衣物：根据气温变化及时增减衣物，防止感冒。饮食：清淡均衡，食物多样，饮水，蔬菜、水果、肉蛋奶及豆制品均衡摄入。注重摄入优质的蛋白，食物容易消化。忌烟酒。休息：保证自我充足睡眠，这样不仅可以增强机体抵抗力，阻止病毒的侵入，而且还能够缓解焦虑情绪。