如何在疫情期间保护好自己的身体健康?

规律作息 卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把手机、闹钟放在床头，避免反复看、影响入睡。保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等。调整饮食结构.在饮食.上要注意多喝开水，多吃一些容易消化和清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。

第一：身心合一，保持平和心态去面对疫情，不恐慌，不造谣，相信党和人民的力量能战胜一切。第二：家庭方面勤通风，勤洗手，注意卫生，有条件每天消毒。出门带口罩，不聚集，人与人之间保持一米外距离。第三：每天多吃蔬菜水果，合理饮食，满足身体机能日常必须，保持最佳免疫力。

注意个人卫生。要想预防病毒感染，卫生是非常重要的，不仅影响到自己的个人形象，还会影响身体健康。要生活中，一定要做到勤洗手和勤换衣等等。加强锻炼。身体素质越强，我们抵抗病毒入侵的能力就越强。因此我们平日里要加强体育锻炼，增强我们的免疫力，降低感染病毒的风险。保持饮食合理。

面对疫情，通过哪些方面囤“好身体”？提供以下几方面作为参考。多喝水 多喝开水是提升免疫力的第一条，多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能使我们感觉清新，活力满满。因为白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。

我觉得面对疫情的时候，除了我们必要的防护措施，对于身体来说，也应该进行很好的防护，比如说增强自己的抵抗力来对抗病毒，所以在日常生活当中一定要注意饮食的健康，保重自己能有充足的营养再出现问题的时候，能更好的让自己恢复到健康的状态 （1）饮食。“病从口入”并不是空穴来风。

新型冠状病毒流行期间如何保护家人健康?

1、尽量居家活动，不串门，不拜年，减少与外人接触。 可选择在家中做广播体操等简单的方式，加强锻炼，维持身体健康。 可每日开窗通风，保持家中空气流通，注意保暖，避免感冒。 应尽量避免参加室内外群体活动，比如广场舞，打麻将，聚会等活动。

2、在实践家庭防疫方案时，有许多有效的措施可以采用。首先，确保家庭成员时刻保持手部卫生，提倡勤洗手以及勤开窗通风。其次，加强家庭清洁，经常消毒家中常接触的物品，例如门把手、桌子等。另外，保持合理的饮食，加强锻炼等方式也能提高身体免疫力。家庭防疫的责任不仅在于个人，更在于整个家庭。

3、新型冠状病毒特殊场所防控指南之六（居家隔离防控指南）居住空间安排：可疑症状者需住在通风良好的单人房间，并拒绝一切探视。家庭成员应生活在不同房间，如果条件不允许，应至少保持1米距离，分床睡。可疑症状者应减少活动，限制居住空间，确保需要共用的空间（如厨房和卫生间）通风良好（保持窗户持续开放）。

4、新型冠状病毒来势汹汹，关于冠状病毒预防我们应该注意做到以下5点：保持手部卫生。咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。保持室内空气的流通。避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方，必要时请佩戴口罩。

5、新型冠状病毒感染的肺炎是一种新发疾病，妊娠中晚期的孕妇一旦感染，易发展为重症，不仅影响自身健康，还会危及胎儿。为了保障母婴健康，根据目前对该疾病的认识制定本指南，适用于疾病流行期间孕产妇及家人的预防指导。居家预防要点：保持居室空气清新，温度适宜，适时开窗，避免过冷或过热，以免感冒。

疫情防控期,如何保持饮食营养和健康?

1、疫情防控期，保持饮食营养和健康应该这样做：每日摄入足量的蛋白质疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。尤其是每天要保证一定量蛋白质的事，因为我们身体最基本能量来源就是蛋白质抵抗力，要想增强就必须有足量的蛋白质，为我们提供源源不断的动力和强大的支撑力。

2、多天不出门，运动量减少会导致便秘几率增加。多吃全谷杂豆和薯类有助摄入充足的膳食纤维，预防便秘，维护肠道 健康 。此外，这类主食维生素和矿物质含量也远远高于精白米面，同等重量下能提供更多的营养，并且血糖生成指数更低。

3、通过合理营养的饮食来提高免疫力！增强免疫力的食物可分为以下几种： 主食、主食应避免过量摄入糖类和精加工食品，如白米和精制面食、糕点、面包为主，应增强身体的免疫力，多吃全谷类，糙米、玉米、玉米等全谷类可增强免疫力，起润肠通便的作用。

4、在新冠肺炎疫情防控的特殊时期，学生应积极响应以下倡议：合理营养膳食 均衡膳食，多喝水：每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。

5、均衡饮食：摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体健康。适当运动：进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体免疫力。作息规律：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免过度劳累。保持环境清洁和通风：开窗通风：每天开窗通风次数不少于3次，每次2030分钟。