一线防疫人员有必要进行心理调适吗?

【导读】对于一线防疫人员，他们每天面对许许多多的病人，有人治愈，有人离开，很多的讯息涌进视野，焦虑、憋闷、同情、恐慌，压得人一下子喘不过气来，逐渐积累的负面情绪，把很多人困在了疫情下的“心理牢笼”里，今天心理咨询师就给一线防疫人员一些梳理心理调适建议，帮你走出心理困境。

轻度到中度的心理反应，可以进行自我心理调适和情绪管理。第一，首先要有平常心，要接纳和理解自己的情绪。疫情的发生有一定的不确定性，开始出现一定程度的紧张、焦虑是比较普遍的正常反应。但也不要过度紧张，要积极调整心态，理性平和地面对疫情，做好防护，关注权威机构发布的信息，科学防疫，积极应对。

开设心理咨询室对医护人员及时进行心理干预，也能达到早发现、早预防、早诊断的效果。关注医护人员的负面情绪，避免其成为压倒骆驼的最后一根稻草，除了医护人员自身从职业和专业的角度，做到自我调整和纠偏，同样需要外界给予更多温情的关怀。

我们的工作虽然受到影响，但由于单位安排有序，轮岗安排相对合理，每个人基本上都能协调好疫情防控和工作质效的关系，心理上，除了2020年初的恐慌之外，我们很自豪我们的工作成绩，面对每年攀升的案件数，我们都能圆满完成任务，疫情防控工作也都处理到位。

面对疫情引起的过度心理反应，可以从积极调节情绪、避免过度关注、保持社会联系、规律生活作息、学会适当求助这5个方面应对。在积极调节情绪上，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪。这些大多都是正常的反应，要接纳并允许自己有这些情绪。

及时做好心理调适疏导。加强对一线医务人员的心理干预和疏导，开展心理健康评估，强化心理援助措施，减轻医务人员心理压力。一线医务人员所在单位党组织要通过谈心谈话、关怀问候等方式，密切关注医务人员思想动态、情绪变化，做到心理问题早发现、早干预、早疏导。切实落实有困难家庭的照顾帮扶。

第二场疫情期间如何做好身心调适

1、稳定情绪，安排好每天要做的事情，保证规律的饮食和睡眠 每天看书、听音乐、写字或学习一项技能等，并享受这个过程 关注家人身心状况。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。利用运动或健身APP 进行锻炼。

2、做感兴趣或有愉悦感的事情：投身于自己感兴趣的活动，或者做一些能够带来愉悦感的事情，如阅读、绘画、运动等，有助于转移注意力，缓解焦虑情绪。通过以上措施，可以有效地调整疫情期间的焦虑情绪，保持身心健康。

3、尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。 给自己列一个令自己感到愉悦的“To-do”清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。

疫情防控下如何调适大学生心理健康

尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。 给自己列一个令自己感到愉悦的“To-do”清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。

接纳情绪。理性认识心理反应，有助于我们及时调整心态，积极应对疫情。理性对待疫情的信息。通过官方媒体了解关于新型冠状病毒的报道，掌握流行情况，不轻信传言，认真做好防护。经常与他人沟通。长时间闭门不出，会感到孤独，可以通过手机多与他人交流，互相倾听，相互鼓励，相互支持。

你可以在宿舍，自己支配学习和生活，或者培养一下自己的兴趣，如琴棋书画、运动健身；你可以早睡早起， 安神静心，保持健康的生活规律，做好心理免疫。

首先，大学生在疫情期间要保持心理健康。那么第一点，首先大学生在疫情期间要做好自己分内的工作，虽然因为疫情期间可能有些学校上课不方便，但是网上的直播课也要认真的完成，不能因为没有老师的监管而肆意妄为，所以即使在家里边儿学习，也要认真地完成自己的学业 。

疫情期间的心理疏导内容：正视疫情，接纳情绪、科学防护，保护你我、增进沟通交流，增强情感支持、坚持锻炼，调节情绪。

.积极关注 1我的寒假生活给自己带来的收获 2我的小区为防疫所做的有序的管理与组织 3实时关注权威新闻和突破的医疗成果 4关注国家带给我们的安全感 回归正常生活 我们要回归正常的的生活，有节奏地有规律的居家学习计划。