吃什么可以增强自身的抵抗力?

不仅对身体好，能很好地调节人体免疫系统，具有增强新陈代谢的能力，而且还有美容的效果，延缓衰老。补充人体所需蛋白质，多吃一些像鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等富含丰富的蛋白质，常吃不仅补充能量，让人体更有活力，还可以增强增强人体免疫力。

富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓等。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统功能。 富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等。蛋白质是构建免疫细胞的重要成分，有助于增强抵抗力。 富含锌的食物：如瘦肉、海鲜等。锌对于免疫系统的正常功能发挥重要作用。

小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

抗击疫情吃什么梗

1、抗击疫情要多吃高蛋白的事物，比如牛奶，鸡蛋等增强自身免疫力。疫情防控是一场没有旁观者的全民战役，疫情就是命令，参与就是奉献，防控就是责任。

2、所以，下面这些网络用语背后的梗，你都了解吗？逆行者指反向行走的人，常用于称呼面对危难挺身而出的强者，如抗击新冠肺炎疫情中的最美逆行者。平凡人中涌现的无数逆行者，用生命守护生命，深刻诠释着新时代英雄精神的内涵。

3、梗：指在网络上广泛传播的有趣事物或故事，通常是由网友们自发创作和传播的。例如，“狗血剧情”、“表情包”等。老司机：指在网络社区中经验丰富、资历较老的用户或网友，通常能够提供准确、实用的信息和建议。网红：指在网络上走红、拥有大量粉丝的人物或事物。

4、秋天的地一杯奶茶指秋天来了，情侣、好友或者家人之间以请喝奶茶之名发红包，表达亲密之情，金额多为50元（谐音我爱你）带货指明星、网红、互联网营销师通过视频直播等途径对商品进行销售。各行各业人员加入直播带货行列，助力地方经济发展。

想要预防新型冠状病毒,最好是多吃什么食物?

1、多吃新鲜蔬菜和水果。每天超过500克蔬菜和200-350克水果。选择深色水果和蔬菜。确保充足的饮用水。每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮用开水或清茶。蔬菜汤、鱼汤和鸡汤也是不错的选择。坚决杜绝食用野生动物，少吃辛辣刺激性食物。

2、食物多样，谷物是主要的。在新冠肺炎防治期间，首先要保证充足的营养和能量摄入。日常饮食需要红薯、蔬菜水果、畜禽蛋奶、大豆坚果等食物。碳水化合物是饮食中最重要、最经济的能源，占每天总能源的50%以上。对于中国居民来说，谷物是碳水化合物的主要来源。

3、其次多喝一点豆浆也能够有效的提高免疫力。我们身体的机能能够保持正常运作，少不了蛋白质的参与。

疫情防控时期的饮食建议

多天不出门，运动量减少会导致便秘几率增加。多吃全谷杂豆和薯类有助摄入充足的膳食纤维，预防便秘，维护肠道 健康 。此外，这类主食维生素和矿物质含量也远远高于精白米面，同等重量下能提供更多的营养，并且血糖生成指数更低。

疫情防控期，保持饮食营养和健康应该这样做：每日摄入足量的蛋白质疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。尤其是每天要保证一定量蛋白质的事，因为我们身体最基本能量来源就是蛋白质抵抗力，要想增强就必须有足量的蛋白质，为我们提供源源不断的动力和强大的支撑力。

多吃富含维生素 c 的蔬菜和水果，如黄瓜、柿子、大白菜、生菜、莴苣等，可以增强人体的免疫力。

在新冠肺炎疫情防控的特殊时期，学生应积极响应以下倡议：合理营养膳食 均衡膳食，多喝水：每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。

新冠肺炎疫情期间吃什么好

1、一般人群应注意饮食的多样性，以谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉。老年人尽量保证蛋白质的供应，儿童注意补充维生素D、维生素A。在储备食物时，也应选择高蛋白、易储存的食物，保证营养均衡。

2、第一，香蕉。现在市面上还是有很多的香蕉，即便在疫情期间，香蕉也不算是难以采购的水果。香蕉没有什么特殊性，大部分人群都可以使用。在香蕉当中含有一种叫做生物碱的物质，这种成分能够让人觉得亢奋，达到增加信心的目的。在疫情期间，保持好心情是非常重要的。

3、疫情期间多吃高蛋白、高钙、低脂食物，能给人一定的饱腹感，有助于控制食欲。此外，多吃海带、紫菜、蘑菇或黑木耳等细菌和藻类食物，可以提高免疫功能，保护心血管系统。烹饪食物时，少油少盐少糖，保持清淡饮食。尽量不要吃凉菜，以免微生物感染。

4、每天要吃一定量的主食，最好粗细搭配，现在疫情期间，每天出门的活动量都减少了，很容易能量过剩，可用一部分的薯类，比如土豆、红薯、芋头、山药等代替部分精米白面，减少能量摄入，增强饱腹感。