疫情期间在家上网课如何疏解情绪?

1、三是学会情绪调节的方法。可以进行呼吸放松训练、正念冥想等进行情绪调节，还可以将注意力转移到进行适合的居家运动，如瑜伽、八段锦、亲子游戏等。四是科学应对，适度浏览信息。我们要从官方渠道学习关于新冠肺炎的知识，关注权威发布，不信谣、不传谣，正确认识疫情对人类的影响。五是保持与社会连接。

2、加强互动：疫情期间若是一个人呆在家里，非常容易产生孤独的情绪，并因此而产生更多的焦虑，不安全感等。这时最好能加强和外界的联系，多和朋友，家人联系，分享自己的心情，也可通过一些互动性比较强的游戏，和外部世界保持连接，都可以让心中的能量得以释放。

3、相信政府、相信自己。积极配合政府、医生，拥有好的心态，才能更好地渡过这次疫情。适当锻炼，合理饮食。做好防护措施，相信疫情会过去。当心情焦虑时，可以唱歌、跳舞来缓解情绪。生活要规律，千万不要熬夜，保证充足睡眠。多陪伴孩子，可以辅导他们学习，和他们玩游戏。

4、口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；（2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。（3）分散注意力。

5、家长切忌急躁，做一个心态平稳的家长，给孩子做榜样疫情期间“线上教学”，对于很多家长来说是崩溃的，烦躁的，好不容易熬过了寒假，没想到又迎来了居家学习，内心焦虑不安实属正常。

6、倾诉可以在一定程度上缓解负面情绪。如果家人也处于担忧之中，当大家都说出了自己的担心并发现是同样的心情时，也会带来释然。还可以给你记挂的亲友打个电话发条微信，主动询问他们的情况，分享你们的感受，提供力所能及的帮助。

疫情期间“线上教学”,家长应该怎么陪伴孩子?

家长切忌急躁，做一个心态平稳的家长，给孩子做榜样疫情期间“线上教学”，对于很多家长来说是崩溃的，烦躁的，好不容易熬过了寒假，没想到又迎来了居家学习，内心焦虑不安实属正常。

疫情期间家长如何配合上网课如下：营造上课环境 养成规律的居家学习习惯。线上教学，面临在懈怠的居家模式和紧张的学习模式之间进行无缝切换的大难题。家长一是要在教师的建议下，引导孩子制定指导性作息时间表和学习计划表，固化学习时间，养成良好的作息习惯。

积极与老师隔空互动。虽然居家上网课无法达到现实课堂上师生互动的真实感，但家长仍可以引导孩子，把老师的隔屏提问、征询，当成是对自己的发问，鼓励孩子及时、大声地回答问题。当被老师点名的同学回答内容与自己不一样时，也要通过留言区及时发表自己的看法。

保持有规律的作息。疫情期间不能外出，都是线上教学，有的孩子可能就很懒惰，晚上睡得晚，早晨起得晚。早上起不来，不能上网课，家长要督促孩子养成良好的作息。家长要让孩子早睡早起，不要让孩子熬夜，要让孩子认真上每一节网课。上网课期间不能玩电子产品。

加强与教师沟通。多与老师沟通，加强交流，及时了解自己孩子的学习情况。尤其是线上教学期间，老师不在身边，这个时候就需要家长多反应自己孩子在学习上出现的问题，与教师一同进行教育。起到督促的作用。虽然很多家长可能辅导不了孩子的学习，但是要时刻督促孩子养成良好的习惯。

如果孩子在家上网课，家长一定要摆正学习的心态，迎难而上；坚持做好自我，以自家小孩的水平来考虑问题；强化彼此信任的心态，通过这个机会与孩子建立深入的亲子关系。要开辟独立学习空间，多与师生沟通，改变视觉环境，减少干扰、规律作息、制定并严格落实计划等方法有助于解决问题。

疫情居家上网课,家长该如何让孩子主动学习

假如家长有时间尽量陪陪，这样学生不觉得孤独寂寞，还能够随时辅导学生。增强监视，假如没有时间就制定出检查规则，假如检查发作遗漏或马虎就按规则处置或惩罚孩子，一朝一夕孩子就不会偷懒了！关键点是家长必需监视或检查到位和锲而不舍。2，家长要给学生布置好时间，有劳有逸，使学生不觉得苦闷。

制造良好学习环境。除了时间要有规律，好的学习环境同样重要！如果直接让孩子窝在床上、沙发上直接上网课，再自律的孩子也会受影响，更不用说受周边环境、事物影响了。家长需给孩子腾出个专门上网课的地，房间除了饮用水，切不可摆放零食小吃、手办玩具，更不能让宠物出没。适当监督课后抽查。

保持有规律的作息。疫情期间不能外出，都是线上教学，有的孩子可能就很懒惰，晚上睡得晚，早晨起得晚。早上起不来，不能上网课，家长要督促孩子养成良好的作息。家长要让孩子早睡早起，不要让孩子熬夜，要让孩子认真上每一节网课。上网课期间不能玩电子产品。

可以通过让孩子自主选择学习时间，让孩子规划学习和休息，在这种情况下孩子就可以坚持做得很好。当然家长也要在旁边鼓励，并且以身作则，不能影响到孩子的学习环境。俗话说家长是孩子最好的老师，在家庭中家长要给孩子做好相关的榜样。

疫情防疫小妙招

1、以下是防疫小常识的10个方法：勤洗手：重要性：手是接触外界环境最多的部位，勤洗手可以有效去除手上的病毒和细菌。建议：使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在触摸公共物品、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后。戴口罩：重要性：口罩可以有效阻挡飞沫传播，降低感染风险。

2、重视预防：抗击新冠疫情重在预防，要时刻保持警惕，不懈怠防控措施。此外，洗手小技巧也是防疫中不可或缺的一部分，包括洗手掌、洗背侧指缝、洗掌侧指缝、洗指背、洗拇指、洗指尖以及洗手腕、手臂等步骤，确保手部全面清洁。

3、疫情宅家，是帮助孩子们解锁各类家务劳动技能的最好时机，可以制定一份劳动记录单，帮助孩子提高生活自理能力。

4、预防疫情小常识8条简短 佩戴口罩：外出时佩戴医用口罩，有效阻隔飞沫传播。勤洗手：经常用肥皂和流水洗手，避免病菌传播。避免聚集：减少聚集活动，降低疫情传播风险。保持通风：室内经常开窗通风，确保空气流通。加强锻炼：保持身体健康，增强免疫力。

5、在当前疫情形势下，预防疫情是每个人的责任。以下是一些实用的小常识，帮助您做好自我防护：首先，尽量减少外出，避免在人员密集的地方活动，出门在外记得佩戴口罩，保持适当的社交距离，减少不必要的握手。其次，注重个人卫生，保持居住环境清洁通风，勤洗手，避免接触野生动物。

6、坚持科学理性。从主流媒体获取疫情相关信息和科学防控知识。视情适量购买防疫物资。在居（村）委会登记预约购买口罩时，对工作人员和邻里乡亲多一些体谅和宽容，尽量错峰前往。保持规律生活。缓解压力，放松身心，亲友间互相关爱，树立信心。奉献爱心和智慧。